መተንፈስ

• የሆድ ኣተነፋፈስ
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• የኣተነፋፈስ ልምምድ 4-4-4-4
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• የኣተነፋፈስ ልምምድ 4-7-8
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• ተለዋጭ የአፍንጫ መተንፈስ
  • መግቢያ
  • መልመጃ

ትኩረት

• ከ5-4-3-2-1 መልመጃ
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• በድጋሚ መቀየስ እዚህና ኣሁን
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• ታፒንግ ልምምድ
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• Touching the mountain
  • Introduction
  • Exercise

አካል

• ጽና (የኣተነፋፈስ ልምምድ ኣታቆርጥ)
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• የሰውነት ቅኝት
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• በጃኮብሰን መሠረት የጡንቻ ዘና ያለ መልመጃዎች
  • መግቢያ
  • መልመጃ

ሐሳብ

• ጅረት ኣጠገብ
  • መግቢያ
  • መልመጃ
• የደን ​​እይታ
  • መግቢያ
  • መልመጃ