| تمرینــــــــــــات تنفسی و آرام بخش |
|---|
| دری (فارسی) |
 |
 |
|---|
تنفس
- تنفس شکمی
- تمرین تنفسی 4444
- تمرین تنفسی 4-7-8
- تنفس از طریق سوراخهای بینی به نوبت
ایجا و اکنون
- تمرین 54321
- دوباره جهت گیری در اینجا و در حال حاضر
- تمرین فشار دادن اعضای بدن
بدن
- سر قوت شدن
- چک کردن بدن
- تمرین آرامش عضلات مطابق جاکوبسن
تصورات
- تمرین در نزد جریان آب
- تجسم فکری یک جنگل