ምስትንፋስ

• ናይ ከብዲ ኣተናፋፍሳ
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ልምምድ ምትንፋስ 4-4-4-4
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ልምምድ ምትንፋስ 4-7-8
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• በብእብረ ብመስኮት ኣፍንጫና ምትንፋስ
  • መእተዊ
  • ልምምድ

ኣብዚቦታን ኣብዚ ግዜን

• ልምምድ 5-4-3-2-1
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ከምእንደገና ምምእዛን ኣብዚ ቦታን ኣብዚ ጊዜ እዝን
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ታፒንግ ልምምድ
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• Touching the mountain
  • Introduction
  • Exercise

ኣካል

• ጽናዕ (ናይ ምትንፋስ ልምምድ ኣይተቆርጽ )
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ኣካልካ ምዕዛብ
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ምዝናይጭዋዳታት ብ መሰረት ጃኮብሶን
  • መእተዊ
  • ልምምድ

ስእለ ኣእምሮ

• ጥቓ ዛራ
  • መእተዊ
  • ልምምድ
• ናይ ጫካ
  • መእተዊ
  • ልምምድ